GPS-Sportuhren zwischen Straße und Trail – und warum am Ende viele Geräte doch für beide Laufreviere passen.
Die „Pulsuhren“ von früher sind zu kleinen Alleskönnern geworden. Eine GPS-Sportuhr gehört heute für viele, die regelmäßig laufen, zur Grundausrüstung – fast wie die Laufschuhe. Doch je nach Revier verschieben sich die Anforderungen. Herzfrequenz und Pace sind im Straßenlauf die Mittel der Wahl zur Trainingssteuerung. In den Bergen mit Höhenmetern treten beide in den Hintergrund – dort zählen vor allem Navigation und Orientierung. Was wiederum für Cityrunner eher ein nettes Gimmick ist. Stellt sich also die Frage: Nach welchen Kriterien wählt der Straßenläufer seine Uhr, worauf achtet die ambitionierte Trailrunnerin?
„Traditionell unterscheiden sich die Anforderungen vor allem in der Bauweise und den Funktionen“, erklärt Fabian Danner von Garmin. Trailrunning-Uhren seien meist robuster konstruiert, mit widerstandsfähigen Materialien wie Saphirglas ausgestattet, um sie unempfindlicher gegen Stöße und Kratzer im Gelände zu machen. „Die zusätzliche Stabilität führt teils zu höherem Gewicht, auch wenn moderne Modelle zunehmend versuchen, leicht zu bleiben“, sagt Danner.
Ein weiterer zentraler Unterschied liege in den Navigations- und Kartenfunktionen – im Trailrunning essenziell, insbesondere in abgelegenen Gebieten. Dazu komme die Akkulaufzeit: „Gerade bei Ultraläufen oder langen Trail-Abenteuern ist extreme Ausdauer ein Muss.“
Bei allen Unterschieden haben sich Modelle in den letzten Jahren deutlich angenähert. So verfügt etwa der Forerunner 970 als Topmodell unter Garmins Straßenlauf-Uhren inzwischen ebenfalls über robustes Saphirglas, bietet das gleiche Kartenmaterial und identische Navigationsfunktionen wie die fenix 8, im Trailrunning häufig erste Wahl.
Die GPS-Sportuhren selbst haben sich verändert, aber auch die Art, wie sie genutzt werden. „GPS ist deutlich genauer geworden, in den Städten wie auch im Wald“, sagt Marvin Peters, Director Mobile bei Samsung Österreich. Moderne Galaxy Watches (wie die Galaxy Watch Ultra) böten präzises GPS, Trainingsanalysen und Outdoor-Features für beide Laufwelten. Gleichzeitig habe sich der Fokus erweitert: weg von reinen Trainingsdaten, hin zu Gesundheit und Regeneration. Zudem würden Daten heute verständlicher und persönlicher aufbereitet.
Die Fülle an Funktionen bei den aktuellen GPS-Uhren ist sehr groß. Viele nutzen erfahrungsgemäß nur einen kleinen Teil davon und könnten mehr aus ihrer Uhr herausholen. „Ein wichtiger Schritt passiert noch vor dem Kauf“, sagt Fabian Danner. Wer seine Anforderungen kennt – ob strukturierte Straßenläufe oder Navigation im Gelände –, treffe die passendere Wahl und nutze die Uhr später konsequenter. Ebenso entscheidend sei die Einrichtung, damit Funktionen nicht ungenutzt bleiben.
Marvin Peters ermutigt dazu, tiefer in die Möglichkeiten der eigenen Watch einzutauchen. Man könne Herzfrequenz- und Trainingszonen stärker in die Trainingssteuerung einbeziehen, Schlaf- und Erholungsdaten können helfen, Belastungen besser einzuordnen. Funktionen wie Intervall- oder Coachingprogramme helfen dabei, gezielte Trainingsreize zu setzen. Am Ende, sagt Peters, gehe es um den Blick auf Entwicklungen über längere Zeiträume – so lässt sich die eigene Uhr als Begleiter im Training neu entdecken.
