So reagiert und regeneriert unser Körper, wenn ihm nach einer starker Belastung im Training oder Rennen die entsprechende Erholungsphase gegönnt wird. Ein Schnelldurchlauf durch die Phasen der Regeneration ...
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Regeneration im Zeitraffer: Das passiert nach der Belastung / Bild: KK
4 – 8 MINUTEN:
Der Kreatin-Phosphat-Speicher wird wieder aufgefüllt.
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Regeneration im Zeitraffer: Das passiert nach der Belastung / Bild: Vaude
10 – 20 MINUTEN:
Der Blutdruck und die Herzfrequenz haben sich wieder völlig normalisiert.
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Regeneration im Zeitraffer: Das passiert nach der Belastung / Bild: Kärnten Läuft
30 MINUTEN:
Die Laktat-Konzentration im Blut sinkt wieder auf den Normalwert von 2 bis 3 mmol/l
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Regeneration im Zeitraffer: Das passiert nach der Belastung / Bild: KK
60 MINUTEN:
In der beanspruchten Muskulatur steigt die Eiweißbiosynthese an.
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Regeneration im Zeitraffer: Das passiert nach der Belastung / Bild: Löffler
90 MINUTEN:
Änderung des Stoffwechsels von der abbauenden (katabolen) in die aufbauende (anabole) Phase.
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Regeneration im Zeitraffer: Das passiert nach der Belastung / Bild: Gonso
120 MINUTEN:
In der Muskulatur kommt es zur ersten Regeneration gestörter neuromuskulärer und sensomotorischer Funktionen.
![Regeneration im Zeitraffer: Das passiert nach der Belastung / Bild: Löffler Regeneration im Zeitraffer: Das passiert nach der Belastung / Bild: Löffler](/sites/default/files/styles/content_width/public/slideshow/regeneration7.jpg?itok=eO8kWy7z)
Regeneration im Zeitraffer: Das passiert nach der Belastung / Bild: Löffler
6 STUNDEN – 1 TAG:
Der Flüssigkeitshaushalt wird ausgeglichen, die Blutverdickung wird rückgebildet.
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Regeneration im Zeitraffer: Das passiert nach der Belastung / Bild: Ghost
1 TAG:
Das fehlende Glykogen in der Leber ist wieder aufgefüllt.
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Regeneration im Zeitraffer: Das passiert nach der Belastung / Bild: Löffler
2 – 7 TAGE:
Das fehlende Glykogen in der beanspruchten Muskulatur ist aufgefüllt.
![Regeneration im Zeitraffer: Das passiert nach der Belastung / Bild: Gonso Regeneration im Zeitraffer: Das passiert nach der Belastung / Bild: Gonso](/sites/default/files/styles/content_width/public/slideshow/regeneration10.jpg?itok=R-H0iH2B)
Regeneration im Zeitraffer: Das passiert nach der Belastung / Bild: Gonso
3 – 4 TAGE:
Die Immunabwehrkräfte sind wieder völlig hergestellt.
![Regeneration im Zeitraffer: Das passiert nach der Belastung / Bild: Ghost Regeneration im Zeitraffer: Das passiert nach der Belastung / Bild: Ghost](/sites/default/files/styles/content_width/public/slideshow/regeneration11.jpg?itok=L5okzWyl)
Regeneration im Zeitraffer: Das passiert nach der Belastung / Bild: Ghost
3 – 5 TAGE:
Die Fettspeicher in den Muskeln sind wieder aufgefüllt.
![Regeneration im Zeitraffer: Das passiert nach der Belastung / Bild: Gonso Regeneration im Zeitraffer: Das passiert nach der Belastung / Bild: Gonso](/sites/default/files/styles/content_width/public/slideshow/regeneration12.jpg?itok=EivMREVW)
Regeneration im Zeitraffer: Das passiert nach der Belastung / Bild: Gonso
7 – 14 TAGE:
Die Ausdauerleistung der Muskulatur hat sich wieder normalisiert.