Mehr Motivation zum Sport: So besiegst du deinen inneren Schweinehund

Mehr Motivation zum Sport: So besiegst du deinen inneren Schweinehund / Bild: iStock / masterSergeant

1. FIXPUNKT IM KALENDER
Am besten du holst schon zu Beginn der Woche deinen Kalender heraus und trägst dir dort deine Sporttermine ein. Wer seine Workout-Fixpunkte nämlich jeden Tag vor Augen hat, lässt diese nicht so leicht ausfallen. Den gleichen Effekt hat übrigens auch ein Trainingspartner, mit dem man sich regelmäßig zum Sport verabredet.

Mehr Motivation zum Sport: So besiegst du deinen inneren Schweinehund / Bild: iStock / monkeybusinessimages

2. REALISTISCHE ZIELE SETZEN
Sich beim Sporteln Ziele zu setzen, die von vornherein „unschaffbar" sind, bringt höchstens schlechte Laune. Dann fällt es einem auch schwer, an der Aktivität dranzubleiben. Setze dir daher realistische und zeitnahe Ziele. Zum Beispiel: In zwei Wochen möchte man fünf statt vier Kilometer laufen.

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3. ROUTINEN EINFÜHREN
Du willst, dass Sport bei dir zur Gewohnheit wird? Ein erster Schritt dazu kann sein, Routinen einzuführen. Beispielsweise könntest du jeden Morgen im Büro 20 Ausfallschritte machen. Und nicht vergessen: Auch kleine Belohnungen gehören dazu! Ein Keks zum Vormittagskaffee darf schon mal sein.

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4. IMPULSGEBER
Halte dir stets vor Augen, wieso du mehr Sport treiben möchtest. Zeigst du dich in der Therme nicht gern in Badeanzug oder Badehose? Zwickt deine Lieblingsjeans? Oder kommst du bei einer gemütlichen Wanderung schon aus der Puste? Das gibt auf jeden Fall Antrieb!