Jetzt erst recht: 6 Motivationshilfen fürs Laufen im Herbst

13/10/2021 - 13:06

Frühe Dämmerung und nasskaltes Wetter sind der Laune nicht gerade zuträglich. Dies ist ein Grund mehr, aufs Laufen und die damit verbundene Endorphinausschüttung nicht zu verzichten. Mit diesen 6 Motivationshilfen läuft es sich auch im Herbst bestens ...

Jetzt erst recht: 6 Motivationshilfen fürs Laufen im Herbst / Bild: iStock / kosmos111

1. MIT EINEM PARTNER
Allein oder auch in zu großer Gruppe (etwa in einem Lauftreff) fällt die Absage der geplanten Laufeinheit relativ leicht. Eine Abmachung mit einer zweiten Person lässt man dagegen nicht so einfach sausen.

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2. MIT FIXEM TERMIN
Diese feste Abmachung kann man natürlich auch mit sich selber treffen: Du notierst dir fixe Trainingszeiten, die dann auch bei schlechten Bedingungen unumstößlich sind.

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3. MIT HÖRBUCH
Wenn die Entscheidung zwischen Buch im Warmen und ungemütlicher Laufrunde ansteht: Mit einem Hörbuch am MP3-Player bringt man beides unter einen Hut und freut sich danach, etwas für Körper und Geist getan zu haben.

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4. MIT GPS-UHR
Die moderne Form des Lauftagebuchs, mit der man seine gelaufenen Kilometer archiviert und sie jederzeit für sich selbst (sowie eventuell auch einer Online-Community) nachvollziehbar macht, hilft ebenfalls auf die Sprünge.

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5. MIT BLICK AUF DIE NATUR
Die Sache mit dem Naturgenuss kann man natürlich auch umdrehen: Im Regen bietet die Natur nicht minder faszinierende Details wie bei Sonnenschein. Und weil bei „schlechtem“ Wetter meistens viel weniger Menschen unterwegs ist, kann man sich umso intensiver der Natur widmen.

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6. MIT MUSIK
An schönen Tagen stört der MP3-Player ja eher beim Naturgenuss. Wenn es rundherum sowieso nur grau ist, kann man sich mit dem (durch eine wasserdichte Hülle wettergeschützten) Player dagegen motivieren. Achtung: Im Sinne der Sicherheit natürlich nicht bei Dunkelheit – da brauchst du dein Gehör, um herannahende Gefahren zu bemerken.