Laufen ist gesund – und macht Spaß. Dabei wird häufig vergessen, dass neben dem eigentlichen Lauftraining die richtige Regeneration eine zentrale Rolle spielt. Gönne deinen Läuferbeinen eine Pause – wir zeigen dir, wie’s geht.
Trotz vieler positiver Effekte durch regelmäßiges Laufen können eine falsche Technik und Trainingsfehler zu Verletzungen und Überlastungsschäden führen. Umso wichtiger ist es, dass du dir nach einem harten Training und Wettkämpfen die Zeit nimmst, um zu regenerieren. Denn Regeneration, Stretching und Erholung sind wichtig für deine Leistungssteigerung.
Von Läufern für Läufer
Mit der RUNNING BOX hat BLACKROLL® gemeinsam mit der Langstreckenläuferin und mehrfachen Deutschen Meisterin Sabrina Mockenhaupt ein Set entwickelt, welches Tools für das Faszientraining und das funktionelle Training im Laufsport enthält. Die folgenden Übungen sollen dir helfen, den häufigsten Läuferverletzungen vorzubeugen und die Regeneration nach einer Trainingseinheit zu beschleunigen.
Oberschenkel-Außenseite. Lege dich seitlich mit dem Oberschenkel auf die BLACKROLL® SLIM und schiebe dich langsam über die Rolle vor und zurück.
Wade + Achillessehne: Lege die Wade auf die MINI FLOW. Stütze dich mit den Händen auf, hebe das Gesäß und rolle langsam die Waden- und Achillessehnenregion aus.
Pssst ... Kleiner Tipp am Rande: Bei unserem SPORTaktiv Adventkalender-Gewinnspiel kannst du am 8. Dezember die coole RUNNING BOX von BLACKROLL® abstauben! Mitmachen und mit etwas Glück rollst auch du schon bald mit deiner nagelneuen BLACKROLL® durch den Winter! :)
Alle Infos findest du unter: www.blackroll.com
