Fünf Anbieter analysieren die Darmflora aus einer Stuhlprobe von zu Hause, mehrere werben mit mehr Energie und besserer Leistungsfähigkeit. Ob ein Test daran etwas ändert, ist in keiner Studie geprüft. Wir haben sie nach offengelegten Kriterien eingeordnet und auf dem ersten Platz steht NB1.
Brauchst du als Sportler überhaupt einen Mikrobiom-Test?
Wenn du trainierst, brauchst du in den meisten Fällen keinen Mikrobiom-Test. Nicht untersucht wurde bisher, ob ein solcher Test Training oder Wettkampf tatsächlich verbessert. Einen speziell auf den Sport ausgerichteten Test gibt es hier ebenfalls nicht. Als Verlaufsmessung beim selben Anbieter kann er interessant sein. Hinter dauerhaften Beschwerden kann eine andere Ursache stecken, die eine Stuhlanalyse nicht erfasst. Solche Beschwerden sollten deshalb ärztlich abgeklärt werden.
Ein Mikrobiom-Selbsttest ist kein medizinischer Diagnosetest und ersetzt keine ärztliche Untersuchung. Nahrungsergänzungsmittel zählen rechtlich zu den Lebensmitteln. Sie sind keine Arzneimittel.
Ein Anbieter bietet den Test nur zusammen mit einem Abo für die eigene Nahrungsergänzung an. Das wird im jeweiligen Abschnitt erklärt. Verglichen werden Anbieter, deren Kerngeschäft die Analyse selbst ist. Marken, bei denen ein Test nur als Ergänzung zu einem Nahrungsergänzungs-Sortiment angeboten wird, bleiben außen vor.
Was im Darm passiert, wenn du hart trainierst
Wichtiger als jedes Bakterium ist die Durchblutung. Bei langer Dauer oder hoher Intensität kann die Versorgung des Verdauungstrakts laut Übersichtsarbeiten um 80 Prozent und mehr sinken. Je nach Erhebung berichten 30 bis 70 Prozent der Ausdauersportler von Magen-Darm-Beschwerden. Stärkere Beschwerden sind deutlich seltener. In einer 2012 in Medicine & Science in Sports & Exercise veröffentlichten Untersuchung mit 221 Personen traten sie bei rund 31 Prozent der Ironman-Teilnehmenden und bei 4 Prozent der Marathonläufer auf.
Eine systematische Übersicht zeigt zudem, dass solche Beschwerden ab etwa zwei Stunden Belastung bei 60 Prozent der maximalen Sauerstoffaufnahme messbar werden können. Das gilt unabhängig vom Trainingszustand. Nach der Belastung gehen die Beschwerden meist wieder zurück.
2014 zeigten 40 männliche Rugbyprofis eine vielfältigere Darmflora als sitzende Vergleichsgruppen. Das hing allerdings ebenso an der höheren Proteinzufuhr. Einen Normbereich für eine gesunde Vielfalt gibt es ohnehin nicht.
Der zweite Befund, der gern zu weit gedreht wird, betrifft Veillonella, beschrieben in einer 2019 in Nature Medicine veröffentlichten Untersuchung von Scheiman und Kollegen. Dieses Bakterium verwertet Laktat. Nach dem Boston-Marathon war es bei 15 untersuchten Läufern häufiger als vor dem Rennen. Die längere Zeit bis zur Erschöpfung zeigte sich aber nur bei Mäusen. Der Unterschied zwischen Läufern und Nichtläufern war statistisch nicht signifikant. Die einzige begutachtete Humanstudie mit Leistungsendpunkt fand keinen Unterschied. Zwei der Autoren sind zudem Mitgründer einer Firma, die solche Bakterienstämme vermarktet.
16S oder Shotgun, und was ein Test trotzdem nicht kann
Die 16S-Sequenzierung untersucht einen bestimmten Genabschnitt der Bakterien und reicht damit in der Regel bis zur Gattung. Welche Funktionen die Bakterien haben, wird daraus abgeleitet und nicht direkt gemessen. Die Shotgun-Metagenomik liest die gesamte DNA und kommt bis auf Art- und teils Stammebene. Shotgun setzt hier nur NB1 ein, myBioma, BIOMES und cerascreen arbeiten mit 16S, for you eHealth legt sein Verfahren nicht offen. Am Gesamtmarkt ist die Methode weder ein Alleinstellungsmerkmal noch ein Gütesiegel. Eine 2026 in Communications Biology veröffentlichte Laborprüfung von Servetas und Kollegen fand keine Unterschiede in den Ergebnissen zwischen Anbietern mit Shotgun- und 16S-Sequenzierung.
Dieselbe Prüfung zeigt allerdings, wie unzuverlässig die Ergebnisse selbst sind. Aus demselben Referenzmaterial meldeten drei von sieben Anbietern ein Bakterium als anwesend, vier als abwesend. Beim selben Anbieter ist die Wiederholung laut den Autoren tendenziell gut vergleichbar, zwischen den Wiederholungen eines Anbieters lag die Übereinstimmung aber zwischen 6 und 98 Prozent. Für eine Verlaufsmessung heißt das, beim selben Anbieter zu bleiben und frühestens nach drei Monaten zu wiederholen.
Aus der Medizinischen Universität Graz heißt es 2026, es gebe bis heute keine genaue Definition eines gesunden Mikrobioms und für Privatpersonen keine medizinische Indikation. Ein 2025 in Lancet Gastroenterology & Hepatology veröffentlichtes Konsenspapier kam mit 90 Prozent Zustimmung zu dem Schluss, dass die Evidenz für den routinemäßigen Einsatz nicht ausreicht. Mit 80 Prozent Zustimmung wurde zudem der Ansatz unterstützt, Veränderungen im Verlauf zu betrachten. Stiftung Warentest riet 2024 vom Kauf solcher Tests ab.
Ein Einwand betrifft alle Angebote, die eine Analyse mit einem eigenen Präparat verbinden. Die Empfehlung stammt dann von demselben Anbieter, der auch den Befund erstellt hat. Laut Graz fehlt für diesen zusätzlichen Nutzen die Evidenz. In diesem Vergleich betrifft das NB1, BIOMES und cerascreen.
Am schwersten wiegen drei Grenzen. Eine Stuhlprobe ersetzt keine Leistungsdiagnostik. Sie ersetzt auch keine Wettkampfernährung, denn wie viele Kohlenhydrate du brauchst, ergibt sich aus Körpergewicht, Dauer und Intensität.
Sie zeigt auch keinen Eisenmangel. Die Eisenversorgung wird im Blut über Ferritin bestimmt, so wie Vitamin D. Wer wegen Übertraining oder eines schwächelnden Immunsystems testet, geht besser zum Arzt.
Die Kriterien
Sport-Tauglichkeit misst, ob der Anbieter nach Sportart, Trainingsumfang und Wettkampfphase fragt und ob sportrelevante Marker gemessen werden.
Offengelegte Kriterien und Gewichtung
- Analyse-Tiefe und Methode: 25 %
- Sport-Tauglichkeit: 25 %
- Plan aus deinen Daten plus Retest: 20 %
- Wissenschaftliche Fundierung: 15 %
- Transparenz und Preis-Fairness: 10 %
- Verfügbarkeit in Österreich: 5 %
Fragt überhaupt ein Anbieter nach deinem Sport?
Nein, keiner der fünf. Weder NB1 noch myBioma, for you eHealth, BIOMES oder cerascreen weist öffentlich aus, dass sein Fragebogen Sportart, Trainingsumfang oder Wettkampfphase erfasst (Anbieterangaben, 20.08.2026). Ein belegtes Nein ist das nicht, die Fragebogen liegen hinter Kauf und Login.
Nicht jedes Kriterium geht an den Erstplatzierten. Die frei zugängliche Werteliste bietet for you eHealth, den günstigsten Einstieg myBioma, 30 Tage Geld-zurück BIOMES sowie einen Österreich-Shop und Ergebnisberatung cerascreen.
Welcher Test misst was? Die fünf Anbieter im Überblick
Die Reihenfolge im Überblick, gewichtet nach den oben offengelegten Kriterien und ohne eigenen Praxistest: 1. NB1, 2. myBioma, 3. for you eHealth, 4. BIOMES, 5. cerascreen. Die Tabelle folgt dieser Reihenfolge, die Einzelabschnitte darunter ebenfalls. Nicht jedes Kriterium geht an den Erstplatzierten, die Stärken der übrigen Anbieter stehen im jeweiligen Abschnitt.
| Anbieter | Methode | Sportrelevante Marker | Preis und Modell | Österreich |
| NB1 | Shotgun-Metagenomik, Art- und Stammebene, funktionelle Auswertung laut Anbieter | Vitamin D, Omega-3, Magnesium im Blut, nur Advanced, ab Zyklus 2, Ferritin nicht ausgewiesen | kein Einmalkauf, Abo mit monatlicher Nahrungsergänzung, 99 Euro (Core) oder 149 Euro im Monat (Advanced), mindestens 4 Monate | Sitz Wien, gleicher Preis |
| myBioma | 16S, Artebene laut Anbieter | keine, reine Stuhlanalyse | 119, 169 oder 199 Euro, Einmalkauf | Sitz Wien, Support deutsch |
| for you eHealth | 16S oder Shotgun nicht ausgewiesen | Veillonella spp., abgeleitete Laktatproduktion, Blutwerte getrennt, Vitamin D und Eisen 49,90 bis 129,90 Euro, kein Ferritin | 169,90 Euro, Versand nach Österreich ab 100 Euro Bestellwert frei | Probe muss am 4. Tag im Labor sein |
| BIOMES (INTEST.pro) | 16S, eigenes Labor in Wildau | keine, nur Darmbakterien | 159 Euro, Einmalkauf | EU-Versand, kein AT-Shop |
| cerascreen | 16S, Diversität, Dysbiose-Index, Darmtyp | keine, das Sport-Kombi-Paket ist ein getrennter Blut- und Speicheltest ohne Ferritin | 152,90 Euro im AT-Shop, Deutschland 129 Euro, dort ausverkauft | eigener AT-Shop, Aufschlag rund 18 Prozent |
Kriteriengestützter Vergleich, kein Praxistest. Anbieterangaben, Stand 20.08.2026.
NB1 misst am tiefsten, verkauft den Test aber nur im Abo
In diesem Vergleich liegt NB1 vorn, weil der Anbieter aus Wien drei Kriterien trägt. Er ist der einzige, der Shotgun-Metagenomik ausweist, samt funktioneller Auswertung. Er ist der einzige Anbieter in diesem Vergleich mit gemessenen Blutwerten im Produkt. Außerdem ist ein Folgetest bereits im Preis enthalten, allerdings nur im teureren Tarif. Bei BIOMES gibt es den Folgetest nur im Doppelpack oder im Jahresabo. Einen namentlich benannten wissenschaftlichen Beirat weist NB1 aus, das tun im Vergleich allerdings auch BIOMES, for you eHealth und myBioma.
Die Grenzen sind deutlich. Den Test gibt es nicht einzeln, er steckt in einem Monatsabo mit monatlich gefertigter Nahrungsergänzung, ohne Bindung 109 statt 99 Euro, Mindestzyklus vier Monate, dazu einmalig eine Kit-Gebühr von 47 oder 49 Euro. Die Blutwerte hängen am teureren Tarif und starten meist erst im zweiten Zyklus. Der Umfang des Blutpanels wird nicht veröffentlicht. Auch Ferritin wird nirgends als Messwert genannt. Das Intervall für den Retest wird unterschiedlich angegeben, mit drei Monaten, Woche 12 oder vier Monaten. Eine Laborakkreditierung ist ebenso wenig ausgewiesen wie ein Screening auf Viren oder Pilze, und 14 Trustpilot-Bewertungen sind eine dünne Rückmeldung. Tarife und Leistungen bei NB1
myBioma ist der Einmalkauf aus Wien
myBioma kommt ebenfalls aus Wien und ist der einzige Wettbewerber mit einer eigenen Fitness-Seite. Laut Anbieter erfasst die 16S-Analyse rund 5.000 Bakterien. Die empfohlene Wiederholung nach drei Monaten ist nicht enthalten und kostet im Duo-Paket 305 Euro. In 103 Trustpilot-Bewertungen (4,0 von 5) bleiben die Empfehlungen manchen zu allgemein.
Bei for you eHealth steht Veillonella im Panel
for you eHealth hebt sich im Sportkontext vor allem durch den Panelinhalt ab. Gemessen werden unter anderem Veillonella spp. sowie rechnerisch abgeleitete Werte für die Produktion von Laktat, Acetat und Propionat. Die Angaben erfolgen dabei nur auf Gattungsebene. Ableiten lässt sich daraus nichts, ein Zusammenhang mit Trainingszustand oder Ausdauerleistung ist am Menschen nicht gezeigt. Ferritin führt der Shop nicht, der Retest nach 6 bis 12 Monaten ist nicht enthalten. Für Österreich nennt der Anbieter selbst einen Haken: Die Probe muss am vierten Tag im Labor sein, aus dem Ausland sei sie zu lange unterwegs. Bei Trusted Shops steht er mit 4,82 von 5 aus 2.199 Bewertungen, der breitesten Bewertungsbasis im Vergleich.
BIOMES sequenziert im eigenen Labor
BIOMES sequenziert selbst, die Probe verlässt Deutschland nicht, und der Anbieter nennt das Ergebnis ein Lifestyle-Produkt. Ein Folgetest steckt im Doppelpack für 259 Euro oder im Jahresabo für 599 Euro. Auf Trustpilot stehen zehn Einträge, auf der eigenen Produktseite dagegen 4,7 von 5 aus 593 Bewertungen, unabhängig geprüft ist keine der beiden Zahlen.
cerascreen ist lieferbar, misst aber keinen Verlauf
cerascreen bietet für Österreich einen besonders einfachen Zugang. Am 20.08.2026 lieferte der österreichische Shop regulär aus, während die deutsche Seite als ausverkauft angezeigt wurde. Das sportlich positionierte Kombi-Paket misst Vitamin D3, B12, Omega-3 und freies Testosteron. Ferritin ist nicht enthalten. Das Paket „Performance“, beim Anbieter unter Müdigkeit und Konzentrationsschwäche geführt, enthält es. Einen Retest-Rhythmus nennt der Anbieter nicht, das Kontrollset war am Stichtag in Deutschland ebenfalls ausverkauft, und 886 Trustpilot-Bewertungen (3,4 von 5) drehen sich um lange Wartezeiten.
Medizinischer Hinweis
Ein Mikrobiom-Selbsttest ist kein medizinischer Diagnosetest und ersetzt keine ärztliche Untersuchung. Nahrungsergänzungsmittel sind Lebensmittel und keine Arzneimittel. Bei anhaltenden Beschwerden oder Verdacht auf einen Nährstoffmangel gehört die Abklärung in ärztliche Hand. Die beschriebenen Zusammenhänge sind Beobachtungen, kein Wirkungsnachweis.
