09/12/2016 - 15:30 Viele Profisportler schätzen den regenerativen Nutzen der Infrarotsauna. Wie du richtig entspannst und worauf du achten solltest, erfährst du hier ...Die 6 Regeln zum richtigen Entspannen in der Infrarotsauna / Bild: KK1. Vorher genügend trinken (Wasser, Saft oder ungesüßten Tee), damit der Kreislauf den Flüssigkeitsverlust beim Schwitzen gut wegsteckt.Die 6 Regeln zum richtigen Entspannen in der Infrarotsauna / Bild: KK2. Vorher auch kurz duschen – das ist hygienischer und lässt dich dann besser und schneller schwitzen.Die 6 Regeln zum richtigen Entspannen in der Infrarotsauna / Bild: KK3. Achte auf eine gleichmäßige Bestrahlung – aufrecht sitzen, damit die Infrarotstrahlen überall hin kommen.Die 6 Regeln zum richtigen Entspannen in der Infrarotsauna / Bild: KK4. Temperatur so einstellen, dass sie als angenehm und nicht als heiß empfunden wird. Auch die Umgebungstemperatur sollte angenehm warm sein.Die 6 Regeln zum richtigen Entspannen in der Infrarotsauna / Bild: KK5. Nach 20 bis 30 Minuten raus aus der Kabine, fünf Minuten regenerieren und danach lauwarm duschen.Die 6 Regeln zum richtigen Entspannen in der Infrarotsauna / Bild: KK6. Abschließend noch einmal ausreichend trinken, um Flüssigkeitsverluste auszugleichen.Die 6 Regeln zum richtigen Entspannen in der Infrarotsauna / Bild: KKNICHT SO SCHÜCHTERN ...Abonniere jetzt den SPORTaktiv Newsletter oder schau vorbei auf unserer Facebook-Seite!Zum Weiterlesen:Schmerzfrei - Schau' beim Radeln auf den HinternDie 5 größten Irrtümer im AusdauersportFahrradschlösser - Wie schütze ich mein Fahrrad vor Diebstahl
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Die 6 Regeln zum richtigen Entspannen in der Infrarotsauna / Bild: KK1. Vorher genügend trinken (Wasser, Saft oder ungesüßten Tee), damit der Kreislauf den Flüssigkeitsverlust beim Schwitzen gut wegsteckt.
Die 6 Regeln zum richtigen Entspannen in der Infrarotsauna / Bild: KK2. Vorher auch kurz duschen – das ist hygienischer und lässt dich dann besser und schneller schwitzen.
Die 6 Regeln zum richtigen Entspannen in der Infrarotsauna / Bild: KK3. Achte auf eine gleichmäßige Bestrahlung – aufrecht sitzen, damit die Infrarotstrahlen überall hin kommen.
Die 6 Regeln zum richtigen Entspannen in der Infrarotsauna / Bild: KK4. Temperatur so einstellen, dass sie als angenehm und nicht als heiß empfunden wird. Auch die Umgebungstemperatur sollte angenehm warm sein.
Die 6 Regeln zum richtigen Entspannen in der Infrarotsauna / Bild: KK5. Nach 20 bis 30 Minuten raus aus der Kabine, fünf Minuten regenerieren und danach lauwarm duschen.
Die 6 Regeln zum richtigen Entspannen in der Infrarotsauna / Bild: KK6. Abschließend noch einmal ausreichend trinken, um Flüssigkeitsverluste auszugleichen.
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