Rund 1,9 Millionen Österreicher litten in den letzten zwölf Monaten unter Rückenschmerzen, so Statistik Austria. Eine erschreckende Bilanz wenn man bedenkt, dass bereits ein Zeitinvestment von zwei Mal dreißig Minuten pro Woche in ein gesundheitsorientiertes Kräftigungstraining Rückenproblemen vorbeugt. Doch warum klagen so viele Menschen über Probleme im Rückgrat?


Der Blick ins Handy und in den PC erhöhen die Zahlen
Heutzutage gehört der Umgang mit digitalen Medien zum Alltag wie das Zähneputzen zur Morgenroutine. Der Blick ins Handy oder das Sitzen vor dem Computer lassen sich nicht vermeiden. Während eines langen Arbeitstages werden die Schultern immer weiter nach vorne gezogen und die Nackenmuskulatur verspannt sich dabei. Hinzu kommt der tägliche Arbeitsstress, der die Muskulatur noch mehr verspannen lässt.

4 effektive Übungen gegen Nackenverspannungen
Coach Julian von VIBES FITNESS® Graz zeigt dir 4 tolle Übungen, welche deine Wirbelsäule mobilisieren, deinen Nacken dehnen und kräftigen und deine Brustmuskulatur öffnen. Baue die Übungen vor allem dann regelmäßig in deinen Alltag ein, wenn du einen sitzenden Beruf hast.

Ideal, um Rückenschmerzen und Verspannungen vorzubeugen, sind Aktive Pausen, die du während deiner Arbeit einbauen kannst. Der Vorteil von Aktiven Pausen sind, dass sie max. 10 Minuten dauern, du kannst sie von überall aus durchführen und du kommst nicht ins Schwitzen. Hier schenken wir dir eine kostenlose Aktive Pause mit dem Thema „Anti-Rundrücken“. Viel Spaß dabei!