1. FINDE DEN RICHTIGEN SCHLAFRHYTMUS
Wer sich rechtzeitig schlafen legt, hat am nächsten Tag mehr Energie - so weit, so gut. Was viele nicht wissen oder schlichtweg ignorieren, dass sich unser Körper erholt und (trainierte) Muskeln wachsen, während wir schlafen. Schlafmangel hingegen ist ein absoluter Stoffwechsel-Killer!
Hat man die Möglichkeit, empfiehlt sich noch vor der Arbeit eine kurze Trainingseinheit (ca. 20 Min.) im aeroben Bereich. Dies bringt nicht nur die Fettverbrennung in Schwung, sondern verbessert erwiesenermaßen Konzentration und kognitive Fähigkeiten.