Sicher habt ihr euch schon Gedanken darüber gemacht, was ihr für eure Fitness tun könnt. Wir alle wissen: Mehr Sport, mehr Bewegung sind die besten Fitnessgaranten - allein, oft fehlt es bloß an den Ideen, oft scheitert es an der Umsetzung, am Zeitmangel, an der Motivation.

Das beste Beispiel ist der Laufsport: Unzählige Menschen haben mit dem Laufen begonnen, weil es "alle anderen auch machen". Weil es "in" ist. Und das Gleiche gilt fürs Golfen, fürs Skitourengehen oder für die Mitgliedschaft im Fitnessstudio - man macht's, um dazuzugehören.

Natürlich soll Ausdauertraining den überwiegenden Teil (so um die 80 Prozent) deines Trainingsumfangs ausmachen.

Bekannt ist dieses Sportgerät als „Kugelhantel" ja schon seit Jahrhunderten - von Jahrmärkten und von turnenden „Rundgewichtsriegen", die mit diesen eisernen Kugeln jonglierten.

Und dieses Abschalten ist gar nicht so schwer, denn die Natur hat genug Ablenkung parat. Du musst sie nur mit allen Sinnen wahrnehmen, wenn du uns Freie gehst. Ideal ist es natürlich, wenn du gleich in der Nähe einen Park, eine Wiese oder einen Wald hast.