Auch in der Erholungsphase ist Sporteln erlaubt. Doch vorsicht: Wer übertreibt, bewirkt das Gegenteil und verzögert den Regenerationsprozess. Richtig gemacht, zahlt sich regeneratives Training aber auf jeden Fall aus. Diese 4 Tipps geben die Anregungen, wie du dich aktiv erholen kannst ...

Bei Temperaturen um die 30 Grad Celsius ging es gestern durch die Obstgärten Südtirols auf der 136,24 Kilometer-Etappe von Aprica nach Kaltern.

38 km zwischen Fuschlseebad, Zwölferhorn, Schafberg und retour nach Fuschl – so die Aufgabe beim Prolog zum härtesten Abenteuer-Rennen der Welt, den Red Bull X-Alps.

So reagiert und regeneriert unser Körper, wenn ihm nach einer starker Belastung im Training oder Rennen die entsprechende Erholungsphase gegönnt wird. Ein Schnelldurchlauf durch die Phasen der Regeneration ...

Angenehm ist er sicher nicht, doch der gefürchtete Brand in der Radlerhose lässt sich relativ einfach verhindern – wenn das Dreigespann Sattel-Hose-Hinterteil keine Reibereien macht.