3. "MILITARY PUSH UPS"
Im Gegensatz zu klassischen Push Ups (Liegestütze) bleiben die Ellbogen direkt am Körper und zeigen nach hinten. Auch die Füße hält man eng beieinander. Auf diese Weise trainiert man zusätzlich Stabilität sowie passiv die Bauchmuskeln, außerdem wird der Trizeps mehr in Anspruch genommen, während die Brust gestärktt wird.
Achtung: Körperspannung jederzeit halten, nicht durchhängen und bis knapp über den Boden absenken.
Absolviere 3 Sätze à 15 bis 20 Wiederholungen (Zielvorgabe) bzw. soviele Wiederholungen wie möglich.