Die 6 Regeln zum richtigen Entspannen in der Infrarotsauna

Die 6 Regeln zum richtigen Entspannen in der Infrarotsauna / Bild: KK

1. Vorher genügend trinken (Wasser, Saft oder ungesüßten Tee), damit der Kreislauf den Flüssigkeitsverlust beim Schwitzen gut wegsteckt.

Die 6 Regeln zum richtigen Entspannen in der Infrarotsauna / Bild: KK

2. Vorher auch kurz duschen – das ist hygienischer und lässt dich dann besser und schneller schwitzen.

Die 6 Regeln zum richtigen Entspannen in der Infrarotsauna / Bild: KK

3. Achte auf eine gleichmäßige Bestrahlung – aufrecht sitzen, damit die Infrarotstrahlen überall hin kommen.

Die 6 Regeln zum richtigen Entspannen in der Infrarotsauna / Bild: KK

4. Temperatur so einstellen, dass sie als angenehm und nicht als heiß empfunden wird. Auch die Umgebungstemperatur sollte angenehm warm sein.

Die 6 Regeln zum richtigen Entspannen in der Infrarotsauna / Bild: KK

5. Nach 20 bis 30 Minuten raus aus der Kabine, fünf Minuten regenerieren und danach lauwarm duschen.

Die 6 Regeln zum richtigen Entspannen in der Infrarotsauna / Bild: KK

6. Abschließend noch einmal ausreichend trinken, um Flüssigkeitsverluste auszugleichen.

Die 6 Regeln zum richtigen Entspannen in der Infrarotsauna / Bild: KK

NICHT SO SCHÜCHTERN ...

Abonniere jetzt den SPORTaktiv Newsletter oder schau vorbei auf unserer Facebook-Seite!

Zum Weiterlesen:

• Schmerzfrei - Schau' beim Radeln auf den Hintern
• Die 5 größten Irrtümer im Ausdauersport
• Fahrradschlösser - Wie schütze ich mein Fahrrad vor Diebstahl