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Hast du Interesse, gemeinsam mit einem Trainer von Olympiaformat zu trainieren? Dann sei dabei beim Lauf-Retreat im Hotel GUT Trattlerhof & Chalets**** in Bad Kleinkirchheim!


Vom 12. bis 15. Oktober 2023 bereitet RunAustria Headcoach Johannes Langer für dich ein konzeptionelles und abwechslungsreiches Trainingsprogramm über vier Tage vor, das dich beim Laufen weiterbringt.

Laufen & Urlaub lässt sich in der malerischen Landschaft der Kärntner Nockberge harmonisch verbinden. Daher steht das Sich-Wohlfühlen bei den Trainingseinheiten wie in der Freizeitgestaltung im Vordergrund. Lass' dich im Hotel GUT Trattlerhof & Chalets**** verwöhnen, genieße das familiäre Flair und die nachhaltige Ausrichtung des geschichtsträchtigen Hauses.

Kosten für Aufenthalt und Lauf-Retreat: ab € 650,– pro Person
Hier geht's zum Angebot!

Das Programm

Donnerstag "Lebensfreude"

  • 18.00–18.30 Uhr*: Ein SportImPuls: Aktivstart in das Wochenende und Einweisung ins Programm
  • 19.00–20.00 Uhr: Abendessen im Hotel
  • 20.15–21.00 Uhr: Impulsvortrag: "Laufen – die 7 größten Vorteile, gesünder, lustvoller, effektiver und wahrscheinlich auch schneller"

Freitag "Motivation"

  • 07.30–08.00 Uhr*: Good-Morning-Workout [Aktives Erwachen]
  • 08.00–09.30 Uhr: Frühstück
  • 10.30–12.00 Uhr*: Ihren Laufrhythmus finden – erspüren Sie ein optimales Laufgefühl – effektive Technik [+ Video]
  • 13.00–14.00 Uhr: Nachmittagsjause
  • 15.00–15.50 Uhr: Video-Analyse
  • 17.00–18.30 Uhr*: Der Dauerlauf – die wichtigste Trainingsform beim Laufen [optional Entspannung im Wellnessbereich]
  • 19.00–20.00 Uhr: Abendessen im Hotel
  • 20.15–21.00 Uhr: Runner's Lounge: Diskussion mit dem Headcoach zu den verschiedensten Themen

Samstag "Aktivität"

  • 07.30–08.00 Uhr*: Good-Morning-Workout [Aktives Erwachen]
  • 08.00–09.30 Uhr: Frühstück
  • 10.30–12.00 Uhr*: Running-Moves – ein Weg zu einem effektiven Laufstil
  • 13.00–14.00 Uhr: Nachmittagsjause
  • 15.00–15.50 Uhr*: Dynamische Entspannung – ein Widerspruch? [Laufgymnastik]
  • 17.00–18.30 Uhr*: Das Fahrtspiel – freies Bewegen im Gelände [optional Entspannung im Wellnessbereich]
  • 19.00–20.00 Uhr: Abendessen im dazugehörigen Hüttenrestaurant Trattlers Einkehr – das Degustationsmenü mit Weinbegleitung im Rahmen von "Winzer am Berg"

Sonntag "Beharrlichkeit"

  • 07.30–08.00 Uhr*: Good-Morning-Workout [Aktives Erwachen]
  • 08.00–09.30 Uhr: Frühstück
  • 09.30–10.15 Uhr: Feedback-Runde & letzte Tipps
  • 10.30–12.30 Uhr*: LongJog – der Trainingsklassiker im individuellen Lauf-Rhythmus
  • 13.00–14.00 Uhr: Nachmittagsjause, anschließend Abreise


Anmerkungen: Änderungen im Ablauf je nach Wetterlage möglich! Mit Stern* makiert sind die Aktivteile (Laufdress).

Johannes Langer
Johannes Langer

Als Trainer von Olympioniken wie Marathon-Rekordhalter Peter Herzog betreut Johannes Langer unter anderem Top Athletin Eva Wutti, die als Kärntnerin natürlich selbst beim Retreat teilnimmt.