Eine Vitamin-C-Tablette als Schutzschild vor bakteriellen Angriffen, ein Eisenpräparat vor dem Sonntagslauf und sicherheitshalber eine doppelte Ladung Magnesium in Brauseform: Viele Hobbysportler setzen auf sogenannte „Nahrungsergänzungsmittel". Kein schlechter Zug – aber nur, wenn man's braucht.

Wind, Regen und frühmorgendliche Frische sind keine Gründe, um auf das Lauftraining zu verzichten. Experte Guiseppe Bovo erklärt hier anhand der X-Bionic „SphereWind", welch geniale Eigenschaften eine moderne Laufjacke hat.

Milde Temperaturen laden am Wochenende zum Wandern. Sicherheitstipps im Umgang mit Schneefeldern liefern die Naturfreunde Österreich.

Für ein regelmäßiges Training liefern uns vor allem Makronährstoffe wie Fette und Kohlenhydrate wichtige Energie. Durch das Workout steigt aber nicht nur unser Bedarf an Makro-, sondern auch der an Mikronährstoffen wie Vitaminen und Mineralstoffen.

Noch heute leiden Kampfsportarten teils unter einem bösartigen Schläger-Image, auch wenn Vorurteile langsam zurückgehen. Fakt ist: Kampfsport fordert und fördert Beweglichkeit, Koordination, funktionelle Kraft und Ausdauer gleichermaßen - egal ob bei Frau oder Mann.