Gegarte Ochsenbäckchen statt Berner Würstel, ­Heusuppe im Brotlaib statt Gulaschsuppe: Keine Frage – der Standard der Hüttenküche hat sich in den letzten ­Jahren auch oberhalb der Baumgrenze enorm verbessert.

Ein Gipfelmeer aus Schnee und Eis, das sich über den Horizont erstreckt. Der blaue Himmel fast schon greifbar nah und nur noch vergleichbar mit einem Blick aus dem Flugzeug. Wer Hochtouren geht, darf sich zu den Glücklichen zählen, die solch einen Anblick erleben dürfen.

Was ist eigentlich Laktat und wie funktioniert so ein Test? Wir haben die wichtigsten Fakten für Einsteiger zusammengefasst ...

Schreck, lass nach! Wenn jemand während deiner Radausfahrt (oder einer anderen Sporteinheit) ganz überraschend deinen Weg kreuzt, musst du blitzschnell handeln. Und so reagiert dein Körper, wenn er plötzlich in einen hohen Gang schalten muss.

Früh aufstehen und viel Fitness einpacken: Das ist die Devise, wenn man diese spektakulären Skirunden an einem Tag bewältigen will.Von Christoph HeiglDer perfekte Hang.