Laufen ist einfach. Doch wer ein paar ­Trainingsregeln beherzigt, läuft ­garantiert noch länger, schneller, ­besser. Und bleibt mit größerer Wahrscheinlichkeit langfristig verletzungsfrei. 12 häufig gehörte Fragen von ­Hobbyläufern haben wir den ­Experten Mag. Kurt Steinbauer und Dr. Robert Fritz gestellt.

Bereit zu schwitzen? Nicht so schnell! Hier kommen ein paar Lebensmittel, die du vor dem Workout snacken solltest, um nochmal richtig Kraft zu tanken.

Einfach mal losgehen. Naja, wenn das nur so einfach wäre! Beim Wandern gibt’s nämlich 1.000 Dinge zu beachten: Abgesehen vom Training steht man anfangs einer großen Unbekannten gegenüber – der richtigen Ausrüstung.