Trailrunning, also Laufen im „Geländegang“, ist mittlerweile zwar ein Ganzjahrestrend.

Der Herbst ist nicht immer golden, sondern auch nebelgrau, nass oder finster. Warum können sich da die einen zum Laufen motivieren und die anderen nicht?

Diese Trainingspläne sind ideal für flotte Wettkämpfer: Damit sind 10-Kilometer-Volksläufe in einer Zeit von 40 bis 50 Minuten zu schaffen.

Während sich die Laufsaison für die meisten dem Ende zuneigt, beginnt sie für eine ganz bestimmte eine Gruppe genau jetzt: für die Debütanten bei einem der großen Frühlingsmarathons.Den Mythos von früher mag der Marathon eingebüßt haben, die Herausforderung aber bleibt.

WOCHEN 1 bis 8: WOCHE 1:Ausgangslage: Du absolvierst mehrere­ Laufeinheiten in der Woche bis zu 10 km, willst nun aber ­einen Halbmarathon laufen. Hier ­ein Trainingsplan mit einer ehrgeizigen HM-Zeit von 2 Stunden. Tag 1: 70 min DL 1.