Aller Anfang ist leicht! Mit diesem Trainingsplan schaffst du es, als Laufanfänger innerhalb von 8 Wochen eine Stunde lang im moderaten Tempo durchzulaufen.

Ganz langsam geht die Laufsaison wieder los. Die Wettkämpfe sind noch in weiter Ferne, doch leise meldet sich nach dem Winter doch ein Funken Motivation zurück. Um diesen zu stärken, solltest du dich mit Spaß motivieren. Dass das erfolgversprechend ist, wurde sogar wissenschaftlich nachgewiesen.

Welche Frau kennt es nicht: das Trail-Phantom, das einen davon abhält, über Wurzeln und hohe Stufen zu biken? Es ist oft nicht einfach, die Angst vor dem Trail zu überwinden. Diese Tricks sollen dir aber dabei helfen, selbstsicher im Sattel zu sitzen ...

Du hast in den letzten 8 Wochen darauf hintrainiert, einen 10 km langen Volkslauf in (unter) einer Stunde bewältigen zu können (zum Trainingsplan). Du kannst dich jetzt mit Recht bereits einen gut trainierten Hobbyläufer nennen.Bisher bist du hauptsächlich im Flachen gelaufen.

Du kämpfst öfter mit „Motivationsflauten" bei deiner täglichen Laufrunde? Der beste Weg, um die Langeweile zu bekämpfen, ist es, deinen Lauf abwechslungsreich zu gestalten. Wir haben ein paar Trainingstipps zusammengestellt, die Körper und Geist beschäftigen ...