Sport stärkt die Knochen / Bild: istock / Wavebreakmedia
STARKE KNOCHEN
Mechanische Belastung durch Sport regt die Bildung von Knochenmaterial an und stabilisiert den wertvollen Knochenkalksalzgehalt.
Fett verbrennen durch Sport / Bild: istock / gearstd
WENIGER FETT
Sport verbrennt Fett. Und schenkt damit nicht nur eine gute Figur, sondern verhindert gewichtsbedingte Alters- und Verschleißerscheinungen.
Starke Muskeln durch Sport / Bild: istock / mina3686
STARKE MUSKELN
„Use it or lose it“ lautet das amerikanische Sprichwort, das übersetzt so viel bedeutet wie: Benutze deine Muskeln oder du verlierst sie. Nur, wer Sport betreibt, bleibt muskulär fit, beugt Fehlhaltungen und Gelenksproblemen vor und unterstützt zudem seinen Fettstoffwechsel.
Depressionsprävention durch Sport / Bild: istock / golubovy
DEPRESSIONSPRÄVENTION
Nachweislich sorgt regelmäßige Bewegung für eine psychisch günstige Hormon-Produktion und ist damit der beste Stimmungsaufheller auf dem Weg ins hohe Alter.
Guter Herz-Kreislauf durch Sport / Bild: istock / janulla
GUTE HERZ-KREISLAUF-AKTIVITÄT
Regelmäßiges Training senkt den Ruhepuls von rund 80 auf circa 60 Schläge pro Minute. Das Herz muss rund 25 Prozent weniger arbeiten, verschleißt nicht so schnell und kann dafür lange und kräftig schlagen.
Gute Gelenke durch Sport / Bild: istock / Kikovic
GUTE GELENKE
Gelenksschmiere lässt sich durch Sport zwar nicht neu bilden, dafür bleibt die vorhandene aber geschmeidiger und das verbessert insgesamt die Gelenkgesundheit.
Starke Abwehrkräfte durch Sport / Bild: istock / dolgachov
STARKE ABWEHRKRAFT
Dass das Immunsystem von moderatem, regelmäßigem Sport profitiert, ist ebenfalls längst klinisch nachgewiesen.
Schlau durch Sport / Bild: istock / Sanneberg
SCHLAU DURCH SPORT
Studien mit Messungen eines Kernspintomographen haben gezeigt, dass durch körperliche Aktivität neue Synapsen und Neuronen, also neue Hirnmasse, gebildet wird und einem natürlichen Altersverschleiß vorbeugt.
BEWEGLICH BLEIBEN
Bänder und Sehnen versteifen und verkürzen, wenn man sie nicht durch Bewegung flexibel hält. Wer locker bleiben will, muss also etwas dafür tun. Gezielt unterstützend auf den Muskeltonus wirkt Faszientraining.
Schmerzen durch Sport stoppen / Bild: istock / staras
SCHMERZSTOP
Natürlich können nicht alle Schmerzen weggesportelt werden. Aber viele. Vor allem bei Verspannungsschmerzen hilft die verbesserte Durchblutung bei der Schmerzlinderung.
