Heiße Tage, coole Sportler? Nicht ganz. Was du bei deinen Trainingseinheiten im Sommer beachten solltest ...
5 Tipps für deine Trainingseinheit im Sommer / Bild: Ghost
1. SONNENCREME VERWENDEN
Und zwar eine wasserfeste, damit sie mit dem Schweiß nicht gleich abgewaschen wird. 20 Minuten vorm Start Eincremen.
5 Tipps für deine Trainingseinheit im Sommer / Bild: Polar
2. GENÜGEND TRINKEN
Schon vor dem Sport die Speicher auffüllen, und dann währenddessen regelmäßig alle 15 bis 30 Minuten trinken.
5 Tipps für deine Trainingseinheit im Sommer / Bild: Steiermark Tourismus / Harry Schiffer
3. ABKÜHLEN
Bäche, Brunnen – wo immer sich frisches Wasser unterwegs bietet, sollte man es zum Abkühlen von Kopf und Nacken nutzen.
5 Tipps für deine Trainingseinheit im Sommer / Bild: Schwab
4. RICHTIG KLEIDEN
Etwas weitere Funktionsbekleidung ist angenehmer als eng auf der Haut anliegende. Und eine atmungsaktive leichte Kappe gehört als Sonnenschutz fix dazu.
5 Tipps für deine Trainingseinheit im Sommer / Bild: KTM
5. DER HITZE AUSWEICHEN
Morgen- und Abendstunden bieten sich für Sport an heißen Tagen an. Und im Wald oder entlang von Gewässern ist es nicht nur kühler, sondern auch die Luft besser.
5 Tipps für deine Trainingseinheit im Sommer / Bild: Nike
6. AUF DEM LAUFENDEN BLEIBEN!
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