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Das sind die 5 gesündesten Beeren

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Was gesund ist, kann gar nicht schmecken? Falsch! Diese 5 Beeren eignen sich nicht nur als süßer Energie-Snack für Zwischendurch, sondern liefern gleichzeitig Antioxidantien und jede Menge Vitamine.

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Antioxidantien und Vitamine: Die 5 gesündesten Beeren / Bild: iStock

1. BROMBEEREN
... enthalten von allen Beeren die größte Zahl an Antioxidantien (auch wenn sie botanisch gesehen zu den Rosengewächsen zählen), außerdem enthält bereits Handvoll die Hälfte der täglich empfohlenen Menge an Vitamin C.

Nährwerte (100 g)

Kalorien:43 kcal
Eiweiß:1,2 g
Kohlenhydrate:6,2 g / davon 2,7 g Zucker
Fett:1 g
Ballaststoffe:3,2 g
Antioxidantien und Vitamine: Die 5 gesündesten Beeren / Bild: iStock

2. ERDBEEREN
Ja, wir wissen, dass die Erdbeere streng genommen nicht zu den Beeren gezählt wird, ihre gesundheitlichen Benefits machen sie trotzdem zum Kandidaten auf dieser Liste. Aufgrund ihres hohen Wasseranteils (90 %) enthalten Erdbeeren verhältnismäßig wenig Kalorien und sind somit auch während einer Diät die ideale Wahl. Neben Kalzium, Kalium und Magnesium glänzen die roten Leckerbissen vor allem im Bereich Vitamin C, von dem sie übrigens mehr enthalten als Orangen. 

Nährwerte (100 g)

Kalorien:36 kcal
Eiweiß:0,8 g
Kohlenhydrate:5,5 g / davon 5,3 g g Zucker
Fett:0,4 g
Ballaststoffe:2 g 
Antioxidantien und Vitamine: Die 5 gesündesten Beeren / Bild: iStock

3. CRANBERRIES
Neben dem für unsere Abwehrkräfte förderlichen Vitamin C enthalten Cranberries eine nicht zu vernachlässigende Menge an Vitamin A. Zudem liefern getrocknete Moosbeeren (so der deutsche Name) lebenswichtige Mineralstoffe.

Nährwerte (100 g)

Kalorien:46 kcal
Eiweiß:0,4 g
Kohlenhydrate:12 g / davon 4 g Zucker
Fett:0,1 g
Ballaststoffe:4,6 g
Antioxidantien und Vitamine: Die 5 gesündesten Beeren / Bild: iStock

4. HIMBEEREN
Auch die Himbeere zählt botanisch gesehen zu den Rosengewächsen, kann mit den anderen Früchten dieser Liste aber durchaus mithalten. Jede Menge Antioxidantien, Provitamin A, Vitamin B und Vitamin C sowie Kalzium, Kalium, Magnesium und Folsäure machen die Beere zum absoluten Superfood.

Nährwerte (100 g)

Kalorien:43 kcal
Eiweiß:1,3 g
Kohlenhydrate:4,8 g / davon 4,6 g Zucker
Fett:0,3 g
Ballaststoffe:4,7 g
Antioxidantien und Vitamine: Die 5 gesündesten Beeren / Bild: iStock

5. HEIDELBEEREN
Auch Heidelbeeren sind trotz ihrer Süße alles andere als Kalorienbomben und liefern Wohlbefinden spendende Vitamine. Dazu kommen Anthocyane, die dem Körper dabei helfen, freie Radikale unschädlich zu machen.

Nährwerte (100 g)

Kalorien:42 kcal
Eiweiß:0,6 g
Kohlenhydrate:7,4 g / davon 6 g Zucker
Fett:0,6 g
Ballaststoffe:4,9 g

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