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5 Lebensmittel, die deinen Wasserhaushalt auf natürliche Weise auffüllen

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Besonders jene Personen, die im Laufe des Tages nicht regelmäßig am Wasserglas nippen, sollten jetzt gut aufpassen. Denn hier kommen fünf Lebensmittel, die deinem Körper beim Rehydrieren helfen und leere Flüssigkeitsspeicher wieder auffüllen.

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5 Lebensmittel, die deinen Wasserhaushalt auf natürliche Weise auffüllen / Bild: iStock / 168season

1. PAPRIKA
Die Paprika besteht zu 92 Prozent aus Wasser und zählt somit zu den hydratisierendsten Gemüsesorten. Außerdem ist sie besonders reich an Vitamin C und Vitamin A – in den roten Paprika ist der Vitamin-C-Gehalt im Vergleich zu andersfarbigen Paprika übrigens besonders hoch.

5 Lebensmittel, die deinen Wasserhaushalt auf natürliche Weise auffüllen / Bild: iStock / pilipphoto

2. MELONEN
Melonen spielen mit ihrem Wassergehalt von 90 Prozent ihre Vorzüge bei der Regeneration aus. Wer zu einer dieser exotischen Früchte greift, füllt seinen Glykogenspeicher schnell wieder auf, meinen Experten.

5 Lebensmittel, die deinen Wasserhaushalt auf natürliche Weise auffüllen / Bild: iStock / alicjane

3. SALAT
Der Eisbergsalat führt die Liste der Salate mit einem Wassergehalt von 96 Prozent an. Andere Sorten wie der Römersalat sind sogar noch nahrhafter und fast genauso wasserhaltig wie der Eisbergsalat.

5 Lebensmittel, die deinen Wasserhaushalt auf natürliche Weise auffüllen / Bild: iStock / dianazh

4. BEEREN
Diese essbaren "Schmuckstücke" enthalten bis zu 92 Prozent Wasser und sind reich an Anthocyanen. Dies sind sekundäre Pflanzenstoffe, die den Beeren ihren blauen, violetten, roten oder blauschwarzen Farbton verpassen. Anthocyane gehören zu den kraftvollsten Antioxidantien der Natur und helfen dabei, Post-Workout-Entzündungen zu reduzieren.

5 Lebensmittel, die deinen Wasserhaushalt auf natürliche Weise auffüllen / Bild: iStock / Leks_Laputin

5. GURKEN
Eine Gurke ist genauso wasserhaltig wie Salat. Außerdem enthält ihre Schale Silizium (Kieselsäure), welches die Elastizität der Gelenke fördert und zu schöner Haut und gesunden Haaren verhilft.

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