Mobilisieren statt nur aufwärmen. Wer sich auf sein Ausdauertraining jedes Mal mit ein paar Mobility-Übungen vorbereitet, arbeitet zugleich in nur zehn Minuten effizient an seiner so wichtigen Beweglichkeit. Sportwissenschafter Bernd Marl zeigt Beispiele, wie es geht.

Wir haben uns ­wieder am Markt ­umgeschaut und drei ­Fitnessgeräte ­ausprobiert. Diesmal mit Schwerpunkt Rücken- und Muskelpflege.

Das Jahr war stressig. Umso wichtiger ist es, jetzt im Herbst mit Entspannung und Regeneration gegenzusteuern. Wie man besonders angenehm in den Herbst gleitet, lernt man in der 2-Thermenregion Bad Waltersdorf in der Oststeiermark. Die Erfolgsformel: Sanfter Aktivsport und Thermalwasser. Und langsam zeigen Pulskurve und Stresslevel nach unten.

Er ist Österreichs südlichster Gletscher. Und er liegt so niedrig wie kaum ein anderer im Alpenraum. Der Eiskar-Gletscher in den Karnischen Alpen. Vermessen und beobachtet wird er seit Jahrzehnten von einer gletscherbegeisterten Villacher Geografen- & Meteorologen-Familie.

In unserer neuen Serie am Donnerstag plaudern unsere Experten aus dem Nähkästchen. Sei dabei und hole dir wertvolle Tipps zu den Themen Fitness, Biken, Laufen und Co.