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Schmerzende und taube Hände beim Biken? Chiba hat etwas dagegen ...

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Schmerzende und taube Hände beim Biken? Chiba hat etwas dagegen ... / Bild: Thomas Polzer

Auch Bekleidung trägt zum ergonomischen Biken bei. Während aber kein Biker auf eine Hose mit hochwertigem Sitzpolster verzichtet, wird auf die Hände oft vergessen. Was ein Fehler ist – dargestellt am Beispiel Handschuhe und der Marke Chiba.


Taube Finger und schmerzende Hände: Dieses unangenehme Phänomen kennen viele Biker. Je länger die Touren dauern, desto höher wird das Risiko. „In 90 Prozent der Fälle haben Schmerzen und Taubheitsgefühle in den Händen beim Radfahren mit zu viel Druck auf bestimmte Nerven zu tun", erklärt Handschuh-Erzeuger Marcus Chiba. Aufgrund der Erschütterungen und Vibrationen im Gelände sind Mountainbiker noch stärker gefährdet als Straßenradfahrer. Wenn das Handgelenk – etwa aufgrund fortschreitender Ermüdung – auf unnatürliche Weise geknickt wird, so verschärft sich die Lage noch einmal.

Tritt ein taubes Gefühl in den Händen auf, dann lässt sich zumeist einer von zwei Nerven als Übeltäter entlarven / Bild: Chiba

Tritt ein taubes Gefühl in den Händen auf, dann lässt sich zumeist einer von zwei Nerven als Übeltäter entlarven.

  • Einerseits der ­Ulnar-Nerv (siehe die schematische Darstellung rechts oben), der zum Ringfinger und kleinen Finger führt. Legt sich das Taubheitsgefühl über die Handaußenseite, dann liegt der Grund meist beim Ulnar-Nerv.
  • Gefährdet ist andererseits der Medianus-Nerv, der Mittel- und Zeigefinger sowie den Daumen versorgt. Anhaltender großer Druck in diesem Bereich kann sogar der Auslöser für das sogenannte „Carpaltunnelsymptom" sein. Dabei treten die Schmerzen anfangs nur während der Belastung auf. Werden aber über längere Zeit keine Gegenmaßnahmen ergriffen, kann das zu chronischen Schmerzen, zu verminderter Kraft beim Zugreifen, oder auch zu Schlaflosigkeit führen.


RECHTZEITIG GEGENSTEUERN
Deshalb ist es wichtig, nicht abzuwarten, sondern zu handeln, sobald solche Probleme bemerkt werden: „Schmerzen sind nicht nur unangenehm, sondern führen auch unbewusst zu Fehlhaltungen. Zudem verringert sich oft die Aufmerksamkeit beim Biken, worunter Fahrtechnik und Koordination leiden", warnt Marcus Chiba.

Um Beschwerden, die beim Biken auftreten, kurzfristig zu lindern, helfe oft einfach eine Pause: „Hand vom Lenker nehmen, ausschütteln und hängen lassen."

Langfristige Besserung kann über ein professionelles Einstellen der Sitzposition erreicht werden – empfiehlt auch Chiba, sich mit Bikefitting zu beschäftigen. Auch Umbauten am Bike sind, sofern professionell geplant und durchgeführt, eine taugliche Maßnahme, betont der Chiba-Geschäftsführer. Ergonomisch geformte Griffe seien in vielen Fällen eine Möglichkeit, die Kompression der betroffenen Nerven zu reduzieren. Bar­ends ermöglichen Abwechslungsmöglichkeiten beim Greifen, was ebenfalls Belastungsspitzen verhindert.

Weniger überzeugt ist der Experte von einer anderen Maßnahme, die ebenfalls öfters versucht wird: „Oft werden Griffe, Bremshebel und Schalttrigger so montiert, dass das Handgelenk möglichst durchgestreckt bleibt. Auf diese Weise lastet allerdings der Großteil des Drucks auf dem Daumen anstatt auf Ballen und Handinnenfläche, sodass die Schmerzen nicht eleminiert, sondern bloß verlagert werden."

DIE ROLLE DER HANDSCHUHE
Als eine preiswerte und unkomplizierte ergonomische Zusatzmaßnahme ist auch der Einsatz speziell gepolsterter Handschuhe zu sehen. Solcher, wie man sie beim deutschen Spezialisten Chiba im Berchtesgadener Land entwickelt. Marcus Chiba erklärt die Funktion so: „Kernstück des BioXCell Systems ist ein doppeltes Gelkissen an den Handballen der Handaußenseite. Diese doppelte Gelpolsterung schützt einerseits den Ulnarnerv perfekt und andererseits wird der Mittelbereich der Hand angehoben, so dass der Lenker nicht mehr auf den Carpaltunnel drücken kann."

In 80 Prozent der Fälle seien einschlafende Hände dann kein Problem mehr, verspricht der Chiba-Geschäftsführer. „ Hat man trotzdem noch Probleme, liegt es meist an der Handhaltung und eine veränderte Griff­position kann Hilfe bringen."

Man sieht: Es lohnt sich, sich bei der Auswahl seiner nächsten Bike-Handschuhe ein paar Gedanken mehr zu machen.

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Schmerzende und taube Hände beim Biken? Chiba hat etwas dagegen ... / Bild: Hersteller

CHIBA BioXCell

Funktionen:
  • Elastische Oberhandmaterialien für perfekte Passform
  • Oberhand aus Ecolast (bi-elastischer Oberstoff aus recycelten Polyamid-Wertstoffen
  • BioXCell Polsterung – 2 stufiges, anatomisches Gelkissen verhindert das Einschlafen der Hände
  • Innenhand aus robustem Digital Carbon Fibre für perfekten Griff
  • Carpal-Tunnel-Protection
  • Ulnar-Nerv-Protection
  • AirVent Belüftungssystem
  • Quick-Pull Ausziehhilfe
  • „Easy-Clip" - hält Handschuhe zusammen
  • Frotteedaumen zum Schweiß abwischen
  • Waschbar bis 30°C
Einsatzbereich:Vielfahrer, Tourenfahrer, einschlafende Hände
Farben:Rot, apfelgrün, neongelb, schwarz
Größen6 (XS) – 11 (XXL)
UVP:32,90 €

Weitere Infos: www.chiba.de

Schmerzende und taube Hände beim Biken? Chiba hat etwas dagegen ... / Bild: Hersteller

CHIBA Lady BioXCell Pro

Funktionen:
  • Oberhand aus elastischen, luftdurchlässigen Materialien für perfekte Belüftung und Passform
  • BioXCell Polsterung – 2 stufiges, anatomisches Gelkissen verhindert das Einschlafen der Hände
  • Innenhand aus robustem Digital Carbon Fibre für perfekten Griff
  • Frotteedaumen zum Schweiß abwischen
  • Carpal-Tunnel-Protection
  • Ulnar-Nerv-Protection
  • AirVent Belüftungssystem
  • Anziehhilfe
  • Quick-Pull Ausziehhilfe
  • „Easy-Clip" - hält Handschuhe zusammen
  • Frotteedaumen zum Schweiß abwischen
  • Waschbar bis 30°C
Einsatzbereich:Mountainbike, Vielfahrer, einschlafende Hände
Farben:Weiß, schwarz, dk. Grau
Größen6 (XS) – 9 (L)
UVP:34,90 €

Weitere Infos: www.chiba.de

Schmerzende und taube Hände beim Biken? Chiba hat etwas dagegen ... / Bild: Hersteller

CHIBA BioXCell Touring

Funktionen:
  • Oberhand aus flexiblen und luftdurchlässigen Materialien für perfekte Passform und beste Belüftung, um den Hitzestau in den Händen zu verhindern
  • Neopren-Handgelenksabschluß
  • verstärkter Daumenbereich
  • Anziehhilfe
  • BioXCell Polsterung - 2-stufiges anatomisches Gelkissen schützt bei Stürzen und verhindert das Einschlafen der Hände
  • Innenhand aus Digital Carbon Fiber sorgt für sicheren Griff und ist extrem robust
  • Touch-Finger zur Bedienung von Smartphones
  • "Easy-Clip" - hält Handschuhe zusammen
  • Micronet zwischen den Fingern für perfekte Belüftung
  • Ulnar-Nerv-Protection
  • waschbar bis 30°
Einsatzbereich:Vielfahrer, Touring, einschlafende Hände
Farben:schwarz
Größen6 (XS) - 12 (XXXL)
UVP:39,90 €

Weitere Infos: www.chiba.de

Schmerzende und taube Hände beim Biken? Chiba hat etwas dagegen ... / Bild: Hersteller

CHIBA Gel Premium

Funktionen:
  • Oberhand aus elastischen, luftdurchlässigen Materialien für perfekte Belüftung und Passform
  • Innenhand aus robustem Digital Carbon Fibre für perfekten Griff
  • Poron-Polsterung gegen Erschütterungen und Vibrationen und optimalen Schutz bei Stürzen
  • AirVent Belüftungssystem
  • Quick-Pull Ausziehhilfe
  • „Easy-Clip" - hält Handschuhe zusammen
  • Frotteedaumen zum Schweiß abwischen
  • Waschbar bis 30°C
Einsatzbereich:Vielfahrer (sportlich), Tourenfahrer
Farben:Dk. grau, neongelb, schwarz, weiß
Größen6 (XS) – 12 (XXL)
UVP:32,90 €

Weitere Infos: www.chiba.de

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